women 写于 2015-04-23
怀孕后准妈妈健康的睡眠有助于腹中宝宝的健康成长和发育。怀孕后，给自己和孩子营造一个温暖舒适的睡眠环境，也就成了准妈妈们需要重点关注的话题。那么，怎样做才能让睡眠质量翻倍呢？以下7招准妈妈们赶紧学习起来！ 点击进入：适合准妈妈的最佳姿势大公布 1.整理好家居环境 生活中不难发现有些女性衣着漂亮，家里却是一团糟，想要拥有好的睡眠环境，就请先将家里不必要的垃圾物件清除干净，让家里看起来温馨舒适，通风向阳，无积尘，房间无异味，这样子才能安然入睡。 2.选对睡衣 没怀孕前，小夫妻的生活对睡衣的选择多半是怎么漂亮怎么性感为主题，怀孕后这些睡衣就要收起来了，先不说身体走样穿起来难看，最重要的一点是这些睡衣的质地大多不是全棉的，夜里出个汗，早上吹个风可能就会感冒。最理想的孕妇睡衣应该是棉制品，带有可爱的卡通图案或是其他小图案，宽松、舒适、透气、手感柔滑，这样才有助于提高睡眠质量。 3.睡前洗个澡 睡前美美地洗个热水澡或是用热水泡泡脚，可以让白天的疲劳一扫而光，加速血液循环，使身体肌肉得到很好的放松，有助于提高准妈妈的睡眠质量。 4.睡前少喝水 ...